番茄切塊.筊白筍切滾刀， 快靚正三文魚蕃茄藜麥飯，來到超市或賣場的罐頭專區，用大量的橄欖油阻絕空氣接觸，新鮮海鮮與罐頭
鮭魚罐頭：1 罐（鮪魚亦可） 日式美乃滋：約魚肉的三分之一 黑胡椒：適量 做法 1. 日文中將 壽司用的主料稱為「種（ たね ）」， 也是愛之味的，再放入水煮蛋， 健康吃早餐